Foto: Unsplash

Jeden si odpočine u knihy, druhý na túře. Proč tomu tak je a jak vnímat vzájemné doplňování práce a odpočinku?

Odpočinek je jako dýchání nebo běh. Na jedné straně je zcela přirozený, na druhé straně je to něco, co se můžeme naučit dělat lépe. Když se naučíme dobře odpočívat, dokážeme plně využít jeho sílu a přenést jeho pozitivní vliv do všech ostatních oblastí svého života.

Léto je obdobím dovolených a odpočinku – časem, kdy si mnozí z nás chtějí dobít baterky a načerpat nové síly. Co se vám vybaví, když pomyslíte na volno? Možná se vám vybaví krásná vzpomínka na loňskou dovolenou plnou smíchu, dobrodružství a klidu. Nebo si vzpomenete na dovolenou, ze které jste se vrátili stejně unavení, jako když jste na ni odjížděli. Co dělá dovolenou skutečně odpočinkovou? Jaký druh odpočinku nás skutečně zregeneruje a nejen pobaví?

Odpočinek jako nezbytnost
Starověký řecký filozof Aristoteles považoval práci za nezbytnost, volný čas však za nedílnou součást plnohodnotného života. Právě v době odpočinku podle něj rozvíjíme svůj rozum, formujeme svůj charakter a stáváme se lepšími lidmi. Aristotelův pohled nám připomíná, že odpočinek není jen nepřítomností práce – je to příležitost k obnově a růstu.

Pokud chceme, aby nám volný čas přinesl odpočinek, který skutečně potřebujeme, měli bychom zvážit několik důležitých věcí. Především si musíme uvědomit, že každý z nás odpočívá jiným způsobem. Někdy prostě potřebujeme „vypnout“ a podívat se na dobrou komedii nebo oblíbený seriál. Většina z nás však zná i druhou stranu mince. Po hodinách strávených bezcílným procházením sociálních sítí nebo sledováním seriálů dlouho do noci se často probudíme unavení, podráždění a bez energie. To, co zpočátku vypadalo jako odpočinek, nám nakonec nepřineslo skutečné osvěžení.

To nás přivádí k důležité otázce: Po čem vlastně toužíte, když potřebujete odpočinek? Jaké činnosti vám přinášejí klid, radost a novou energii? Která místa vám pomáhají zpomalit a získat nový pohled na život?

Jinak než v pracovních dnech
Naše potřeby odpočinku do značné míry závisí na tom, jak vypadají naše pracovní dny. Člověk, který celý den sedí u počítače a řeší složité problémy, může načerpat sílu při turistice, jízdě na kole nebo práci na zahradě. Naopak ten, kdo vykonává fyzicky náročnou práci, si možná nejlépe odpočine při čtení knihy, poslechu hudby nebo klidné procházce v přírodě. Skutečný odpočinek často spočívá v tom, že vyvažuje způsob, jakým během práce vydáváme energii.

Až budete příště plánovat dovolenou, zkuste se zamyslet nad svými vlastními potřebami i potřebami své rodiny. Někdy plánujeme dovolenou ze zvyku a rok co rok děláme to samé. Jindy chceme jen odškrtnout další místo ze seznamu vysněných destinací. Navštívit oblíbené místo nebo si přivézt domů hezké fotky na sociální sítě však ještě neznamená, že si skutečně odpočineme.

Možná je lepší si položit jinou otázku: „Co chci z tohoto času získat?“ Pokud si na ni upřímně odpovíme, je mnohem pravděpodobnější, že se z dovolené vrátíme odpočatí.

Každý po svém
Pro některé lidi je ideální formou odpočinku aktivní dovolená plná objevování. Poznávání nových míst, kultur, turistika v horách nebo výlety na kole mohou být mimořádně obohacující. I když se večer cítíme fyzicky unavení, naše mysl bývá osvěžena novými zážitky, krásou přírody a radostí z objevování.

I sport a pohyb přinášejí jedinečné výhody. Ať už jde o běh, plavání, turistiku, jízdu na kole nebo jiné sporty, fyzická aktivita pomáhá odbourávat stres, zlepšuje náladu a odvádí naši pozornost od pracovních povinností. Mnoho lidí říká, že nejlepší nápady přicházejí právě při procházce lesem nebo při jízdě na kole, kdy má mysl konečně prostor volně přemýšlet.

Jiní však potřebují klidnější a kontemplativnější způsob odpočinku. Dnešní svět neustále zaměstnává naši pozornost e-maily, upozorněními, termíny a nekonečným proudem informací. Uvědomit si, že naše mysl je přesycena podněty, je prvním krokem ke kvalitnímu odpočinku.
Jak tedy přestat myslet na práci a každodenní povinnosti? Místo toho, abychom se snažili mysl úplně vyprázdnit, je často lepší zaměstnat ji něčím úplně jiným. Naučit se hrát na hudební nástroj, namalovat obraz, navštívit galerii, pracovat na zahradě, vyzkoušet nový recept nebo se projít přírodou – všechny tyto činnosti dokážou přesměrovat naši pozornost a zároveň dopřát mysli potřebný odpočinek. Ať už si vybereme jakoukoli činnost, měla by být natolik poutavá, aby nás zcela pohltila, a zároveň dostatečně odlišná od naší každodenní práce.

Ať už je váš způsob odpočinku jakýkoli, jeho cíl by měl být vždy stejný – načerpat novou energii. Měli bychom začít vnímat volný čas ne jako období, kdy nic neděláme, ale jako čas, kdy děláme něco jiného. Mnoho úspěšných manažerů se věnuje náročným koníčkům, jako je jachting, horolezectví, truhlářství nebo dálková cyklistika. Ačkoli tyto aktivity vyžadují úsilí a soustředění, právě proto přinášejí skutečný odpočinek – zapojují totiž jinou část naší mysli i těla.

Činnosti, které vyžadují naši plnou pozornost, nám zároveň pomáhají vytvářet zdravější hranice ve vztahu k technologiím. Když jsme plně ponořeni do malování, hraní na hudební nástroj nebo výstupu na vrchol hory, kontrola telefonu prostě přestává být důležitá. Hluboké soustředění se stává jednou z nejlepších forem odpočinku.

Pravidelné dávkování
Odpočinek by neměl být vyhrazen pouze pro jednu dovolenou ročně. Je to něco, co můžeme pěstovat každý týden, ba dokonce každý den. Večerní procházka, nerušený čas s rodinou, dobrá kniha nebo chvilka ticha u šálku kávy mohou být malými, ale velmi důležitými okamžiky regenerace. Stejně jako každá důležitá dovednost se i schopnost dobře odpočívat rozvíjí praxí. Až lépe poznáme, co nás skutečně obnovuje, budeme umět moudřeji využívat svůj volný čas.

Nakonec bychom práci a odpočinek neměli vnímat jako protiklady, ale jako partnery. Každý z nich dává smysl tomu druhému. Práce nám umožňuje tvořit, sloužit a přinášet hodnotu druhým, zatímco odpočinek obnovuje naši sílu, kreativitu a radost ze života. Život naplněný pouze prací dříve či později vede k vyhoření. Život bez smysluplné práce zase ztrácí směr a cíl. Aby člověk skutečně vzkvétal, potřebuje obojí.

Pokud se naučíme brát odpočinek stejně vážně jako práci, nebudeme jen výkonnější. Staneme se zdravějšími, moudřejšími a budeme žít plnohodnotnější život.

Petra Dubec

převzato od slovenské redakce Nového města

nm.sk

slovenské znění